ВИТАльевна, свети! 💡

#навыки_ЗВ Замедление не делает человека слабым. Оно возвращает способность чувствовать и замечать себя. @твой Здоровый Взрослый

#схема_терапия #навыки_ЗВ Привет, друзья🍁 Вчерашний вечер стал для меня настоящим открытием, и я хочу им поделиться. На своей групповой арт-терапии мы создавали мандалы руками из подручных материалов. Моими спутниками стали крупы, сухие ягоды – каждый элемент со своей уникальной текстурой и запахом. И главная задача была – отключить анализ, просто добавлять, замедляеться и погружаться в процесс ощущений. Казалось бы, что может быть проще? Но знаете, что? Первая реакция, когда кончики пальцев коснулись маленьких крупинок, была... недоумение. Затем легкое щекотание, которое начало разливаться по телу теплом, легким возбуждением, чистым удовольствием. 🍪Мой Уязвимый Ребенок внутри просто расцветал от этих новых, простых ощущений! И тут, на секунды, я заметила привычную реакцию мозга🧠 -"Надо контролировать! Что это я делаю? Это же несерьезно, какая-то ерунда!" 🔔Это голос моего Режима Гиперконтролера, который тут же пытался всё рационализировать и вернуть в рамки. Возможно, где-то там проснулся и Критикующий Родитель, шепчущий: "Несерьезно. Займись чем-то полезным, Светлана!" 🆎🆎🆎Но в этот раз мой Здоровый Взрослый был начеку. Он мягко, но уверенно поддержал этот процесс, словно сказал: "Позволь себе это, Светлана. Дай себе разрешение просто быть и чувствовать." И я погрузилась. Погрузилась в мир текстур, запахов, форм. В процесс, где нет правильного или неправильного, где нет оценок, есть только поток. 🆎🆎Это было похоже на медитацию. Каждая крупинка, каждая ягода, каждый элемент, который я укладывала, становился частью чего-то большего, созданного без плана, без ожиданий. Мой внутренний Здоровый Взрослый оберегал моего Уязвимого Ребенка, давая ему свободу для творчества и радость от спонтанности. И знаете, что самое удивительное? В этом, казалось бы, "несерьезном" занятии, я почувствовала глубокое удовлетворение. Это был акт самозаботы, акт свободного выражения, акт игры и спонтанности, которые так необходимы для нашего психического благополучия. 🆎🆎🆎Именно такие моменты, когда мы отключаем внутреннего критика и позволяем себе быть в процессе, помогают нам восполнять дефициты, активировать своего Здоровый Взрослого и давать поддержку своему Уязвимому Ребенку.