Женская Академия Здоровья - клиническая психология | психосоматика | телесная психотерапия

А как тогда заметить изменения в обычной жизни? Давайте вернёмся к нашим историям. Для женщины, которая пережила расставание, возможной целью может быть способность вспоминать об этом с меньшей болью и самой решать, когда она готова к общению. Для женщины, которая брала на себя больше, чем могла, важными изменениями могут стать возможность замечать усталость, принимать помощь и постепенно справляться с виной за отдых.

Есть и такой исследуемый процесс, как реконсолидация памяти. Смотрите, при определённых условиях активированное воспоминание может становиться доступным для обновления, а затем снова закрепляться. Но это происходит не при каждом воспоминании, и по одному ощущению облегчения нельзя определить, что произошла именно реконсолидация. В психологической работе могут помогать и новое обучение, и изменение взгляда на ситуацию, и освоение навыков, поэтому обещать, что мы за одно упражнение «сотрём старые нейронные связи», было бы неправильно.

Мозг меняется под влиянием опыта, и эту способность называют нейропластичностью. Когда человек учится замечать свою реакцию, по-другому осмысливает происходящее, пробует новые действия и получает поддержку, у него может появляться больше возможностей справляться с тем, что раньше захлёстывало. Само событие при этом остаётся частью его жизни, но переживать воспоминание о нём со временем можно иначе.